hallo, koffein regt vor allem den appetit an! deswegen sollte man koffeinfreien kaffee trinken und auch nicht mehr als eine tasse am tag. besser aber tee oder wasser. das aspartam in light getränken fördert übrigens den heisshunger auch, weil der körper denkt er bekäme zucker, es aber nciht tut. das verwirrt den stoffwechsel u.u...
hallo, dein plan bis dahin sah schon ganz gut aus. ich würde nur versuchen wirklichalle mahlzeiten einzuhalten und nicht öfter eine ausfallen zu lassen. übrigens kommt das grosse kilos purzeln nach dem 6ten tag. also hast du etwas zu früh aufgegebn. wenn man während der ersten phase einen rückfall hatte muss man auch wieder bei 0 anfangen. also der erste tag nach mcdonalds wäre wieder tag eins der phase eins. sonst "entgiftet" der körper ja nicht, wenn er doch wieder zucker bekommt... dann funktioniert auch das rapide abnehmen von fettspeichern nicht. es ist wirklich wichtig einmal diese zwei wochen durchzustehen. danach sind kleine sünden eher wieder drin. viel glück.
hallo, in dem ersten buch steht noch, dass man tomaten meiden sollte (damit waren aber eher die süssen kirschtomaten gemeint). inzwischen hat dr agatston revidiert und in der erweiterung zu seinem buch, in der kohlenhydratampel sind tomaten ausdrücklich unbefrenzt erlaubt. again: buy the book people!
hallo, klar ist es in letzter zeit ruhig geworden... aber wie aktiv das forum ist, liegt ja uns selber, oder!? ;)
ich denke dass bei dieser "diät"(ich nenne es ungernso denn eigentlich ist es eine lebenslange errnährungsumstellung!) auf jeden fall der fettanteil verschwindet. diese ernährungsforum wurde für obesetiy patience (stark übergewichtige), diabetiker und herzkranke entwickelt von dr agatston. (das wüsste man, hätte man mal das buch dazu gelesen) erst dann wurde es von anderen leuten adaptiert, weil es generell eine gesunde und langfristig erfolgreiche methode ist fett zu verlieren. vor allem, da man schnell den erfolg sieht und bis zu 6kg in zwei wochen verliert (daran sieht man schon, dass es nicht nur wasser sein kann, da kein mensch 6kg wasser hat). ausserdem wird empfohlen nicht auf die waage zu schauen, sonderen eher mit dem massband zu sehen, wie sich das fett verlagert (man nimmt vornehmlich am erstmal am bauch ab), somit hat man das auge nicht auf der wasserschwankung, die auf der waage zu sehen ist.
mit der sbd sollte es kein problem sein, unter die 60 kg zu kommen. man nimmt allein in der ersten strengen phase, also in den zwei wochen, ca 6kg ab.
ich rate dir allerdings dringend dazu, das buch zu lesen!!! alles andere mit halbwissen und wischiwaschi wird das sicher nichts. man sollte shon die grundregeln und den hintergrund kennen. das buch gibts auch immer mal preiswert bei ebay.de oder vielleicht sogar in deiner stadtbücherei...
das angebot gilt nur noch bis ende mai. also alle, die noch schnell einen gratis ipod abgreifen wollen, sollten sich jetzt beeilen und anmelden bzw gleich auch ein angebot wahrnehmen... es lohnt sich! ;) -> http://ipods.freepay.com/?r=26339048
hallo, also gut, dass du dir so viele gedanken machst. aber ich denke nicht, dass der plan in dem buch sklavisch befolgt werden muss. man kann durchaus das mittag und abendessen tauschen. man kann theoretisch auch schon zum frühstück steak essen. ;) das einzige, was man da beachten sollte ist, dass ab phase 2 dir wieder dazukommenden kohlenhydrate günstigerweise bis mittags gegessen werden sollten. die nachtische kann man natürlich auch weglassen. es gibt ja auch leute, die nicht so gern süss mögen. eine alternative sind dann abgezählte nüsse zu knabbern oder zuckerfreie kaugummis und bonbons(in usa gibts ja zb auch zuckerfreies eis) o.ä. ich denke auch, dass das abendbrot als ganze gedacht ist. also man sollte nicht nur das fleisch machen und das gemüse weglassen. der körper braucht gerade jetzt die faserstoffe aus dem gemüse! man kann sich dafüt dann auch kleinere portionen machen. aber ziel ist ja eine langfristige ernährungsumstelleung und das heisst, dass man lebensmittel essen "lernt", die man sonst nicht isst... tomaten- oder gemüsesaft muss man natürlich nicht unbedingt trinken. aber ich habe die erfahrung gemacht, dass es gerade morgens den stoffwechsel super anregt.
gerade salatdressings kann man gut vorher zubereiten. einfach das dressing (bisschen mehr davon) in einem sauberen marmeladenglas machen. so kann man hinterher das öl mit dem anderne gut mischen durch schütteln und so verschlossen, hält sich das dressing im kühlschank bis zu 2 wochen. man kann also am abend vorher den salat in einer tupperdose vorbereiten und dann das dressing extra in dem glas mitnehmen und das ganze dann erst kurz vorm servieren vermischen.
hallo, cola light und die anderen lightgetränke sind schon erlaubt. aber das entaltene koffein sowei das aspartam lassen den blutzuckerspiegel steigen, was dann uu wieder hungerattacken auslöst... also eher seltn und in maßen genissen. wasser/tee ist da immernoch das beste. und viel gesünder!....
siehste, wenn man sich an die paar sbd regeln hölt, klappts auch mit dem abnehmen.:)
allerdings geht das nur in der ersten zeit so rapide. der stillstand ist quasi schon vorprogrammiert (ca eine woche beor sich dann wieder ruckartig was tut), vor allem wenn man in phase 2 wieder kh isst, will der körper die gleich alle wieder als fett ansetzten (daher ist wichtig, nicht mehr als 80g kh insgesamt am tag zu essen)...
viel erfolg und motivation auf jeden fall auch weiterhin!...
in dem buch steht aber, dass wenn man kartoffeln will, dann am besten eine pellkartffel (mit haut) und auf jeden fall mit quark. das hat was mit kombination von dem was wir essen und faserstoffen zu tun. ausserdem ist (instant)reis genauso verboten. und auch vollkornnudeln sollte man nicht dauernd essen! eine gute alternative als beilage ist bulgur(schmeckt genau wie reis) oder couscous...
hallo und willkommen. schön, dass du auch sbd machen willst. ich würde dir allerdings schon zu phase 1 raten, da diese phase nicht gegen hungerattacken ist, sondern um den stoffwechsel umzustelln ung den körper zu entgiften. du wirst in den 2 wochen locker 6kg abnehmen könne(vorausgesetzt du hälst dich streng dran)- ich denke das ist machbar, jeder kann 2 wochen mal etwas verzichten. danach sind ja vollkornprodukte auch wieder erlaubt. ich weiss nicht, ob die sbd ohne phase1 auch so viel bringt...
also ich empfehle auf jeden fall das buch zu kaufen (kopieren, ausleihen oder so?)...!!! da steht immernoch sehr viel wichtiges drin, dass es sich lohnt. inklusive listen und koch/ernährungsplan für die ersten zwei wochen phase eins und die folgenden phasen. ohne das buch wirds schwierig. und so in ein paar sätzen kann man das nicht zusammenfassen.
grob gesagt darf man in den ersten beiden wochen der phase 1 keinerlei zucker (achtung. zusätze auf kebensmitteln genau lesen, weil in vielen sachen zucker drin ist!) oder kohlenhydrate! sowie keinerlei obst essen. auch keine art von alkohol und kaffee ist eigentlich auch tabu.
man kann dann also zb morgens tomatensaft oder tee trinken dazu dann ein omlett mit speck oder pilzen essen. dann zwischendurch hüttenkäse mit tomaten oder gurken. mittags dann einen leichten salat mit käse. zwischendurch mal ein putenröllchen und abends dann zb steak mit salat oder fisch oder chili con carne usw.
da gibts halt viele möglichkeiten. wie gesagt ich rate dringend zu dem buch. das so lala zu machen bringts nämlich nicht und macht den körper und kirre. wichtig ist auch die ersten zwei wochen wirklich streng zu machen, um den körper zu entgiften und den stoffwechsel umzustellen. in phase 2 darf man dann wieder vollkornbrot usw essen und auch mal "schummeln" wenn der stoffwechsel sich vorher schon umgestellt hat und man ansonsten konsequent ist und es nicht als diät sondern eben ernährungsumstellung versteht!!!
hi, in dem buch steht ausdrücklich, man soll vorher mit seinem arzt klären, ob und wieviele eier man unbedenklich essen kann! der mensch ist keine maschine, und das ist ja bei jedem anders. je nach disposition... ausserdem muss man bei sbd ja nicht so eierlastig essen. man kann ja zb auch hüttenkäse frühstücken...
hallo, da kann ich das south beach kochbuch (-> http://www.amazon.de/exec/obidos/redirec...g=bloggerina-21) nur wärmstens empfehlen- da sind viele fleischlose rezepte drin, bzw ein extra kapitel "vegetarsich"!!! da gibts ja viele alternativen wie tofu usw. und eier bzw omlett(frühstück) und salat sind ja auch vegetarisch...
hi ich weiss nicht wieviele kichererbsen man essen darf. ich denke ähnlich wie mit nüssen, vielleicht ne handvoll. ist ja individuell..muss man halt ausprobieren und (die waage) beobachten....
wow. glückwunsch zum erfolg. das klingt doch gut! :) ich würde aber in phase 2 nicht gleich mit dem brot übertreiben. so ca 80g kh pro tag ist eine faustregel... also ich kann keine nudeln oder pizza(vollkorn) essen, ohne dass mein gewicht stagniert oder hochgeht. ein vollkornknäcke morgens ist aber ok. wichtig ist auch nicht jeden tag kh zu essen, sondern bewusst trotzdem auch tage ohne einzulegen...
hallo und willkommen! :) leider weiss ich zu glasnudeln auch nichts... steht auch in der kohlenhydrat ampel von agatston nicht drin leider. hm. aber wenn du auf nummer sicher gehen willst, lass es lieber weg. und ja, desto weniger man abnehmen muss, desto langsamer gehts. leider.
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02.05.2006 16:17
